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Vous êtes fatigué(e), vous n’arrivez pas à vous en sortir.

Quels sont les traitements naturels qui peuvent vous aider?

Fatigue chronique traitements naturels :  Quel est l’impact sur votre quotidien?

Avant de parler des solutions naturelles pour sortir de la fatigue chronique, faisons le point sur votre situation actuelle.

fatigue chronique : conséquences

  • vous vous sentez fatigué(e), épuisé(e, crevée(e)
  • vous n’avez plus de force, vous êtes « à bout ».
  • vous vous sentez tendu(e), vous avez peut-être même des douleurs
  • vous manquez de temps pour accomplir toutes vos tâches et activités quotidiennes
  • vous avez la sensation de passer votre temps à courir
  • vous mourrez d’envie de vous mettre sur «off»
  • cela vous fait souffrir moralement, vous vous sentez diminué(e), dévalorisé(e), incapable de tout faire, d’assurer le quotidien comme vous aimeriez
  • vous « survivez » plus que vous ne vivez
  • vous avez l’impression de passer à côté de votre vie par manque d’énergie.
  • vous culpabilisez de négliger votre famille, vos amis,

  • vous pensez que « vous n’êtes pas capable de prendre soin de vous », incapable d’être fort(e). 

Pourquoi je vous parle des traitements naturels de la fatigue chronique?

Il y a quelques années, j’ai connu la FATIGUE, pas celle d’un lendemain de soirée… celle qui dure.

A cette époque, j’étais une vraie « pile électrique », en surchauffe permanente. 

Je courais toute la journée d’une tâche à l’autre, parfois plusieurs en même temps, sans avoir le temps d’en terminer une que je devais en commencer une autre. 

Je fonctionnais en « flux tendu ». 

Je faisais tout pour que ma journée soit la plus « rentable » possible. 

Ma charge mentale était de ce fait très importante. 

Et j’avais souvent peur de ne pas réussir à faire tout ce que j’avais prévu. 

Je voulais tout contrôler, que tout soit « parfaitement bien fait », que ce soit au travail ou à la maison. 

A être « en alerte » et tendue quotidiennement, c’était usant. 

J’avais l’impression d’être en mode survie.

Mais cette époque est révolue! 

Grâce aux principes de la naturopathie que j’ai mis en place dans mon quotidien, je ne suis plus fatiguée, et quand je le suis, cela ne dure jamais, car je sais comment retrouver la pleine forme! 

Je comprends ce que vous ressentez. 

Je sais quelles difficultés vous rencontrez, et quelles sont les étapes pour s’en sortir. 

C’est pour cela que je peux vous accompagner au mieux pour retrouver votre vitalité.

Fatigue chronique traitements naturels : signes physiques qui doivent vous alerter

Vous pensez souffrir de fatigue chronique, 

votre fatigue est peut-être chronique si ces symptômes arrivent fréquemment :

    • Vous avez du mal à vous lever le matin
    • vous vous sentez moins endurant(e)/plus faible/ralenti(e)
    • vous bâillez souvent, vous somnolez dans la journée
    • vous avez des douleurs, des maux de tête, des étourdissements
    • vous grignotez/votre alimentation est plus sucrée/plus grasse, vous avez peut-être même pris du poids.
    • vous manquez d’attention, ou de concentration
    • vous avez du mal à faire plusieurs choses en même temps, vous vous sentez inefficace
    • vous vous sentez incapable de trouver des solutions à un problème
    • vous avez l’impression que vos pensées sont ralenties/vous avez des préoccupations excessives
    • vous êtes irritable, « à cran » et à « fleur de peau »
    • vous êtes moins tolérant(e) avec vous-même, avec les autres, vous avez des réactions disproportionnées
    • vous vous dévalorisez/ vous culpabilisez
    • vous êtes souvent malade
    • vous avez moins d’envies, moins de centres d’intérêt (activités sportives, sorties entre amis …)
    • vous préférez être seul(e), dans votre lit ou votre canapé

    Fatigue chronique traitements naturels: votre situation actuelle

    Peut-être vous êtes-vous reconnu(e) dans certains signes évoqués ci-dessus.

    auto-évaluation de la fatigue

    Il existe un test d’auto-évaluation pour la fatigue, appelé « échelle de fatigue de Pichot ». Voir sur le site : https://centre-sommeil-respire.fr/wp-content/uploads/2019/12/Echelle-de-fatigue-de-Pichot.pdf

    (Attention, si ce questionnaire aide à mesurer votre niveau général de fatigue, il n’établit pas de diagnostic.)

    Fatigue chronique traitements naturels: La fatigue et vous 

    Cette fatigue chronique est un avertissement, un signal que votre corps vous envoie pour vous dire «Hého, on a un problème!».

    fatigue chronique traitements naturels: Quelle est votre réaction face à cette fatigue chronique?

    Face à une fatigue chronique, vous avez trois possibilités:

    • Faire la sourde oreille en vous disant «Non, mais çà va aller, çà finira par passer».
    • Faire taire cette fatigue à coups de café, thé, sucreries, vitamines ou Guronsan® pour vous permettre d’assurer au quotidien.  (dans ces deux cas, à l’avenir, le corps enverra un signal plus fort pour se faire entendre, vous ne pourrez pas passer à côté! Je suis moi-même passée par là.)
    • Prendre ce signal en compte, et faire le point sur ce que vous pouvez mettre en place pour retrouver la forme.

    Fatigue chronique traitements naturels: comprendre l’origine et les causes de la fatigue.

    Il existe plusieurs sortes de fatigues :

    • fatigue physique,
    • fatigue nerveuse,
    • fatigue intellectuelle
    • fatigue pathologique

    différencier la fatigue normale d’une fatigue chronique.

    Il est normal de se sentir fatigué(e) après un effort physique ou intellectuel intense. 

    On peut aussi se sentir fatigué(e) après une ou plusieurs nuits trop courtes, ou encore après une période de stress ou de surmenage. 

    Cette fatigue disparaît d’elle-même en se reposant. 

    De même, dans le cas d’une convalescence, suite à une maladie infectieuse, à une opération chirurgicale, ou encore un accouchement, il s’agira d’une fatigue normale. 

    Elle nécessitera un temps de repos plus long avant de retrouver la forme. 

    Il s’agit là des fatigues dites réactionnelles ou physiologiques.

    En revanche, une fatigue qui perdure malgré le repos, ou qui ne disparaît pas complètement, sera considérée comme anormale.

    Elle a des répercussions psychologiques et émotionnelles importantes. 

    On se sent diminué(e), incapable d’accomplir nos tâches habituelles, ou d’entreprendre quoi que ce soit. 

    Notre confiance en nous, et notre estime de nous en prennent un coup, on se sent diminué(e), dévalorisé(e).

    Fatigue chronique traitements naturels: Quelles sont les causes principales  ?

    causes de la fatigue chronique: point de vue de la naturopathie

    • Carences alimentaires, alimentation inadaptée
    • déficit de sommeil, ou sommeil de mauvaise qualité
    • stress
    • surmenage (physique ou intellectuel)
    • digestion difficile, repas trop copieux
    • manque d’exercices physiques
    • baisse du système immunitaire
    • encrassement important de l’organisme
    • pathologie, maladie infectieuse, dépression, etc.
    • parfois aussi la fatigue peut avoir un sens caché (manque d’alignement par exemple).

    Comment sortir de la fatigue chronique avec des traitements naturels?

    Comment sortir de la fatigue chronique par vous-même?

    Vous pouvez améliorer votre hygiène de vie, voici quelques conseils de base :

    – privilégier l’eau comme boisson

    – limiter votre consommation de produits gras, sucrés et de plats industriels, même si quand on est fatigué on en a plus envie que d’habitude, et qu’on est trop fatigué pour cuisiner!

    – veiller à avoir un sommeil de bonne qualité, et en quantité suffisante

    – bien s’oxygéner

    – faire de l’exercice physique régulier

    Sortir de la fatigue chronique avec des traitements naturels, accompagné(e) par un naturopathe:

    Ce n’est pas toujours évident de prendre conscience de nos mauvaises habitudes en terme de mode de vie. 

    Cela peut être également difficile de se motiver seul(e) et de mettre en place les changements qui seraient salutaires pour notre santé. 

    Vous pouvez choisir de vous faire accompagner par un naturopathe, pour vous soutenir, vous encourager, vous aider à rester motivé(e) et à ne pas lâcher.

    Je m’appelle Mathilde, je suis naturopathe à Challans.

    La première chose que je fais en séance de naturopathie, c’est d’identifier les causes possibles de votre fatigue, au travers de vos habitudes de vie. 

    Cela se passe sous forme d’un échange au cours duquel je passe en revue toutes vos habitudes de vie (alimentation, sommeil etc), votre état général, vos antécédents etc. 

    Une fois ce bilan réalisé, je vous donne un plan d’action personnalisé à mettre en œuvre pour booster votre vitalité. 

    En effet, il existe des recommandations spécifiquement adaptées à chacune de ces fatigues. 

    La naturopathie vous aide à vous connaître davantage pour faire ce qui est mieux pour vous.

    Que faire si malgré tout la fatigue ne passe pas ?

    Dans le cas où la mise en place d’un accompagnement par la naturopathie ne suffirait pas, rapprochez-vous de votre médecin pour écarter toute suspicion de pathologie.